Modro – zeleni smoothie
Donosimo vam ukusan i nevjerojatno zdrav napitak žarkih boja, idealan za ljetne dane. Kombinacija zdravih sastojaka međusobno se nadopunjuje i stvara skladan okus.
Sastojci:
1 mango
šaka badema
2 naranče
1 jušna žlica chia sjemenki
1 čajna žlica spiruline
Bogatstvo nutrijenata
Svi sastojci već su dio svake zdrave kuhinje, no ono što ovaj smoothie čini izuzetno posebnim je njegov glavni sastojak – spirulina čiji prah sadrži komplet svih visokovrijednih nutrijenata u samo jednom doziranju.
Spirulina je plavo – zelena alga koja raste u slatkim vodama širom svijeta, najviše na području Kine, Australije i Havaja.
Sadrži veliki udio proteina, brojne vitamine i minerale.
Proteini čine čak 60 – 70 % ukupne suhe mase. Bogata je vitaminima koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava, željezom koje smanjuje umor i iscrpljenost, kromom koji doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi te jodom koji doprinosi normalnoj proizvodnji hormona štitnjače.
Prah koji sadrži 10 puta više beta karotena od mrkve
Izvor je višestruko nezasićenih masnih kiselina pigmenata poput klorofila, fikocijanina i karotena. Upravo taj beta – karoten odgovoran je za borbu protiv slobodnih radikala koji mogu uništavati stanice kože i kao posljedicu toga pridonijeti razvoju oboljenja poput raka. Fikocijanin koji spirulini daje jedinstvenu boju, pruža antioksidacijski i protuupalni učinak i na taj način štiti organizam od vanjskih štetnih čimbenika. Kvalitetan dodatak prehrani koji jednom dozom obuhvaća sve važne nutrijente, možete potražiti na našem web shopu.
Sjemenke za zdravo mršavljenje i energiju
Biljka koja obiluje omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, proteinima te vlaknima jest chia.
Chia sjemenke sadrže i iznimno velik broj vitamina, minerala i antioksidansa. Kao takve, chia sjemenke izvrstan su izbor za regeneraciju kože, lakše sagorijevanje masnoće te jačanje organizma i poboljšavanje probave.
Chia sjemenke sadrže 34 % prehrambenih vlakana koja potiču rad crijeva
Vlakna su izrazito bitna u prehrani jer utječu na kvalitetnu i zdravu probavu. U 100 grama chia sjemenki nalazi se 34 g vlakana, dok je preporučeni dnevni unos vlakana 25-38 g za odraslu osobu.
Jednostavno na sebe vežu vodu čime stvaraju zdrav i lako probavljiv gel. Imaju sposobnost smanjivati razinu šećera u krvi čime je odličan dodatak ovom napitku.
Naranča može ispuniti oko 72% dnevne potrebe za vitaminom C.
Naranča je zbog svoje sočnosti, slatkoće i bogatstva vitaminom C savršen zdravi dodatak koji jača imunitet. Visoki sadržaj kalcija u naranči održava i štiti zdravlje kostiju i zubi.
Antioksidacijska svojstva naranče kožu štite od djelovanja slobodnih radikala. Za dobar ten preporučljivo je popiti čašu soka od naranče svakoga dana što osiguravate dodavanjem soka od naranče u ovaj smoothie.
Zdravlje cjelokupnog organizma uz orašaste plodove
Kroz unos badema djelujete na zdravlje cjelokupnog organizma. Iako sadrže visok udio masti, imaju odlična nutritivna svojstva. Sadrže malo ugljikohidrata, a puno zdravih masti, proteina i vlakana.
To ih čini odličnima za regulaciju razine šećera kod dijabetičara, te kao izvor magnezija čijim se povećanjem unosa regulira krvni tlak.
Osim što smanjuju razinu LDL kolesterola, bademi povećavaju razinu dobrog HDL kolesterola, što je vrlo važno u prevenciji bolesti kardiovaskularnog sustava.
Prednosti konzumacije zrelog manga
Ovo supervoće sadrži preko 20 vitamina i minerala. Lagani okus ovog tropskog voća odlično se slaže s ostalim sastojcima ovog napitka.
Bogat je kalcijem, kalijem, magnezijem, željezom, aminokiselinama, beta – karotenom i vlaknima. Izuzetno je bogat izvor vitamina A, C i E. Visok udio vlakana pospješuje probavu i zbog toga se preporučuje u slučaju usporene probave.
Mango sadrži i probavne enzime koji smiruju želudac i pomažu kod povećanog lučenja želučane kiseline. Pun je vitamina B6, koji je odgovoran za funkcioniranje živčanog sustava i mozga. Svojim nutritivnim sastavom mango postaje nezaobilazan izbor za zdravi obrok.
Priprema:
Zreli mango ogulite i narežite. Dodajte chia sjemenke i bademe, te spirulina prah.
Naranče prepolovite i iscijedite, te sok dodajte u blender i sve sjedinite.
Dobiveni napitak ulijte u prigodne čaše, ukrasite komadom naranče i (p)ostanite zdravi.
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.
Zanima li vas fitoterapijsko savjetovanje?
Molimo da nam se javite preko naše kontakt forme!
